[...] :D mam 20 lat ćwicze 3 lata, nie jestem sezonowcem, nie brałem koxu, i nie jestem jeleniem z dupy psa :D a tania masa nie musi być zła! Niektórzy po prostu nie chcą czegoś jeść bo im nie smakuje czy tam śmierdzi dodatek diety ma dawać efekt, a nie smakowac (przynajmniej dla mnie) co innego gdybym był np synem jakiegoś "ksieńcia" czy [...]
rybex, kazdy powinien ulozyc diete dla siebie,nie tylko po to zeby ja miec,ale nabrac nawykow zywieniowych i potem bez problemu dobierac inne produkty o podobnym skladzie,bo nie zamierzasz chyba jesc cale zycie tego samego. Poza tym nie liczy sie tylko waga,wzrost,ale i aktywnosc,ktora mozesz miec zupelnie inna. Co prawda nawet to nie sa jedyne [...]
[...] się do większego miasta więc nie będzie takiego problemu. Jeśli chodzi o dietę to jest z tym problem - nie mam na to pieniędzy i nie zawsze jem np. mam obiad. Staram się jeść produkty wysoko białkowe, ale nie zawsze daje radę. Nie mam ściśle określonej diety ale proszę zobaczyć: * 1 w tyg. rybę * 1-2 w tyg. twaróg 200g * 2-3 razy w tyg. mięso [...]
rzucilem okiem na twoje zdjecie i nie widze zadnych problemow - masz bardzo dobre wymiary; wzrost i waga liczbowo tez sa w normie ja lubie prawdziwe kobity, nie papierowe kwiatki jesli chodzi o prace siedzaca - slyszalem, ze niektorzy kupuja taka duza pilke gimnastyczna i na niej siedza w pracy, zmusza ona do ciaglej stabilizacji ciala - spalanie [...]
w czasie cyklu utrzymywałem rygorystycznie diete, teraz jest troche gorzej lae staram sie jesc sporo, co prawda mam teraz przerwe i zrzucam brzuszek. robie abs i sporo biegam i jezdze rowerem. kilogram czy dwa juz poszly w plecy. ale po swietach zaczynam znów ćwiczyć. mam juz wpc 80 ostrowi dla uzupełnienia diety. i nie wiem co do tego kupić. [...]
Postaram sie zastosowac do waszych rad, ale z tego co pisal emilooos to rozumiem ze nic nie powinienem brac po treningu? Mono rano i xpand przed treningiem, a co po treningu? a co do diety to moglby ktos rzucic jakies linki z konktetnym opisem diety tzn nie ile mam brac g bialka w porowananiu do swojeje wagi itp bo to wiem i zawsze to znajde gdzie [...]
Jak Cię nie stać to po co kupujesz... Gainery się kupuje dla wygody, jak nie jesteś w stanie uzupełnoić wegli (głownie) z dietki - pracujesz, nie masz czasu jeść, nie dajesz rady wchłonąc tyle żarcia co trzeba itp... Kreatynke 2x5 gram dziennie znajdziesz na forum chyba z milion tematów na ten temat... Poszukaj w wyszukiwarce i wszsytkiego sie [...]
Śniadanie 8:00 2x jaja gotowane na twardo płatki zbożowe (hmm mogą być jakieś cornflakes czy to muszą być jakieś specjalne?) z mlekiem - ogólnie ile tego mam zjeść ? Czytałem też coś o jakiś placuszkach że można na śniadanie jeść ale nie mam pojęcia co to jak ktoś może to proszę o jakieś info. Śniadanie 2 10:00 2 kanapki (nie wiem czy tyle [...]
[...] na mase lub siłe i jeszcze jakąś kreatyne brać A co do diety... wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne! Uważam, że nie powinieneś za bardzo kcal obcinać! Powinieneś jeść tyle ile wynosi Twoje zapotrzebowanie, a fat spalać podczas ruchu - siłownia, piłka, rowerek (dużo ruchu - mody jesteś, więc cały dzień na boisku możesz spedzać ) A [...]
Co do tych zdjec nie mam ich nigdzie tutaj, ale moze po prostu sprobuj otworzyc ta strone w innej przegladarce, bo u mnie np. w zwyklym Internet Explorer pojawiaja sie normalnie, a w Operze i Mozilli nie da rady ich zobaczyc. Nie wiem skad te glupotki wytrzasnoles ze trzeba dziennie spozywac 2-3 szklanki mleka , kompletna bzdura Jesli chodzi o [...]
[...] a tak z ciekawości o co chodzi z ig?? a co do jajek sie zastanawiam, bo jaja mają dużo cholesterolu i bez ruchy(jak we snie) to bedzie się osiadać jako zbędny tłuszcz. tak mi sie wydaje co wy na to?? i co z tą wodą?? a jeszcze mam pytanko jak biegam i robie troszke cwiczen na brzuszek to przed treningiem jeść?? po czy jak to załatwiać??
To ta moja byłą prze***ana swego czasu , niestety ale 5 misiency temu byłem zmuszony ją uśpić ale kapy życia znią miałem Np ona musiała jeść wszystko to co ja nawet być tam gdzie ja . A jak spacerowałem ze swoją EX to ona musiała iść miedzy nami . Jak siedzielismy dzieś naławce to ona pierw się podlizywała mojej byłej a nastepnie chciała na nogi [...]
hehe wiedzialem ze beda jakies sprzeciwy co do diety no co zrobic...powiem tak sa ludzie ktorzy lubia jesc a sa ludzie ktorzy nie lubia ja zawsze bylem niejadkiem i to co jem to i tak dla mnie sporo :p no co zrobic znam ludzi ktorzy jedza polowe z tego i maja lepsze efekty a znam ludzi ktorzy cwicza po 6 lat i zrobili tyle co ja w 2 lata no roznie [...]
[...] jakaś rybka imo, najlepiej tłusta. Mało wegli, zdrowy tłszcz, który jest niezbedny a ktorego masz mało w diecie. Pamietaj o przysłowiu, że aby palić tłsuzcz musisz jeść tłuszcz. - kawa gorzka z mlekiem 0% - chleb żytni razowy 50g - jajecznica z 2 jajek Pomidorka daj, ogóreczka 10.30 II ŚNIADANIE - kuskus 80g - filet z [...]
[...] ... co do diety to scisłej nie mam ale dużo makarony i ryżu jem , po siłowni białko z jajek pije , i jak czuje ze za mało białka dostarczyłem z diety to przed snem wypije tez kilka jajek < białek > Co do tłuszczy to staram sie nie jeść wcale , dziennie max 100g staram sie grubo mniej... Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2007-06-07 14:00:37
[...] jutro. O 18:40 wybrałem się na boisko, na którym byłem do 21:30. Wszystko to wydaję się nudne ale wyciągnąłem z dnia dzisiejszego dwie ważne lekcje. Po pierwsze... Muszę jeść wszystko co naturalne bo po prostu białka, gainery czy inne cuda po prostu powodują u mnie odruch wymiotny. Żebym nie wiadomo co robił, to jednak nie mogę strawić [...]
pierwsze zdanie jest Qaza pamiętam kiedyś ktoś coś takiego napisał i własnie inni mu zwracali uwage na to samo co ja. to oczywiste, że duża ilość białka jeszcze bardziej podkręci metabolizm co w przypadku ekto jest bez sensu. nie pisalam, ze masz jesc samo bialko po treningu Wiem. Ale rozumując logicznie, jeżeli nie spożyje odpowiedniej ilosci [...]
Znaczy co rower i marsze nie wystarczy? A o co pytam o nic :D i fakt może nie napisałem dokładnie o co mi chodzi. Mianowicie chodzi mi o to, co tak mniej więcej jeść i w jakich ilościach żeby spalić tłuszc i utrzymać wagę. Nie proszę o to żeby mi ktoś dietę ustalił co do minuty i miligrama. Poprostu w miarę szybkie spalenie tego sadełka. [...]
Jerez,patrz.Z kumplem zaczolem trenowac tylko raz dziennie wieczorkiem takimi cwiczeniami ,ocen je i najwyzej powiedz co zmienic ?: 1 wyciskanie na laweczce poziomej po 2,5 kg na kazdej stronie + gryf ok 7 kg 6 seri po 10 powtorzen w odstepach 20 sekundowych 2 cwiczenia na nogi (takie podnoszenie przy laweczce) 15 kg 6 seri [...]
Do rzeczy, mass xxl jest bardzo dobrym sprawdzonym przez wielu produktem z ktorego na poczatek bedziesz bardzo zadowolony.Nie bardzo wiem o co chodzi w drugiej opcji z gainerem wpc? chyba chodzi ci o bialko, ktore dodatkowo proponowalbym nabyc do gainera chociaz ze 2 kg i pic na noc oraz miedzy posilkami, ale poki co skupmy sie na opcji 1 Twoich [...]
Klocus i Przyjaciele 8-) - Szpam 0_o
